ladnie ladnie

ładnie to wyglada:)

A coś tam kratę już widać Skint? Szkoda, że nie dałeś fotki całej sylwetki. Z wagą ładnie zjechałeś powiem szczerze ;).

właśnie Iza też się tego obawiam@-)ładnie, ładnie ale jesteśmy w połowie. są 2 rzeczy które mnie męczą, ale jak tak dalej pójdzie to będzie obozowe lato 2013%-) dobrze, że chociaż moje dzielne cycki się trzymają;-D zrobię zdjęcia jutro rano :-)) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-05-11 12:42:06

Tomku, mam małe pytanko, jak poradzić sobie z odstającym brzuchem? od jakiegoś czasu redukuje, fat ładnie schodzi ale jelita nadal wypychaja brzuch. Mozna na to jakoś wpłynac? ;-)

Na tą chwilę odbieram to jak komplement;-) Od poniedziałku odpalam lekką bombkę to zaraz się ładnie wszystko wypełni. Teraz jestem kompletnie wypłukany z glikogenu i jest w cholerę płasko.

3 dni matur za mną, jeszcze poniedziałek, środa i wolne do października, no chyba ze bede miec poprawke to do sierpnia. Dziś poszedłem sobie troche pomachać na publiczną siłkę, dlatego filmów brak. 10.05.2013r Nogi + plan wyciskania Siady 20kg x 8,40kg x 5, 60kg x 3, 80kg x 1, 90kg x 1, 100kg x 1 Wykroki z hantlami 12kg x 8, 15kg x 6 Wyciskanie [...]

Dzień 26 (tydzień 4) 11.05.2013 DT robale dzień 5 napoje: woda +3,5l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, papryka, cebula, czosnek, kalarepa, rzodkiewka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, [...]

WITAJ znów po przerwie :),fajnie zobaczyć że ożył twój dziennik :) Pozbyłaś się stresa to fanie,teraz tylko z górki %-) Cerą mogę się podzielić opalenizna tuszuje szarości i wszelkie plamki. Nasmarowałam się olejem kokosowym ,ładnie się wsmarował .

Wszyscy elegancko. Ladnie sie zaczelo.:-)) Zmieniony przez - 21dorian21 w dniu 2013-05-10 20:00:26

Witam. Po ostatnim treningu na plecach niestety słaby zakwas chodź sam trening był bardzo udany. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + 1 banan 2. Pieczywo pełnoziarniste + szynka z kurczaka z pomidorem + twaróg z odrobina rodzynek 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu ciemnego + 2 pomidory 4. Ogórkowa + ok. [...]

Zgadzam się ze środkiem ciężkości, ale to nie jest do końca tak jak Ty piszesz. Ludzie przychodzą na salę, umieją chodzić, a jednocześnie nie umieją wykonać prawidłowo układu. Są "w górze" zamiast wchodzić w podłoże, czuć luz, itd. Wg. tego co piszesz powinni to robić bez problemu, bo przecież umieją od 12 miesiąca. Skoro jednak nie umieją i do [...]

Wyciskania wyrzuciłem całkiem, a przód barku katuje unoszeniem talerza z dropsetem, pali ładnie i daje również efekty. Ale zrobię jak mówisz, wyrzucę podciąganie sztangi zamienię to na wyciągu/hantlami i zobaczymy jak będzie. Bark jest systematycznie rozciągany mam nadzieję, że to też pomoże. Dzięki za pomoc :-) Zmieniony przez - wojtekpab w dniu [...]

[...] powoli przechodzę na zerowy a później na dodatni bilans kaloryczny. Nie chciało mi się tego przepisywać w formie zwykłego tekstu, ponieważ zrobiłem to ju w excelu. Wsyzstko ladnie i przejrzyscie ;) http://www.speedyshare.com/GCXcH/Dieta-Masa-jakosciowa.xlsx Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczałem na podstawie różnych kalkulatorów, korzystałem [...]

Zakwasy grzbietu największe jakie wystąpiły w przeciągu ostatnich 3-4 miesięcy, ale i tak nie ma szału;-) Tricepsy bardzo ładnie + lekkie bicepsów. Lecę na tyrać bary%-)

/SFD/Images/2015/12/31/0905c46039524e9fa43d12195731cfef.jpg 10.05.2013 - BARKI + TRICEPS TRENING: 1. Wyciskanie zza karku RAMPA 8 + regres 8x62 / 8x75 / 8x87 / 6x101 / 11x91 / 17x81 8x60 / 8x75 / 8x90 / 7x103 / 11x93 / 17x83 2. Podciąganie do brody 10/10/12/15/20 -------------------------------------- 10x58 / 10x58 / 12x53 / 15x48 / 20x43 3a. [...]

no widac coraz wiekszy miecho idzie ladnie

Hendersona można nieźle rozhajpować, bo jest na czym, jakby tak ładnie do kvpy złożyć wszystkie jego osiągnięcia, podwójny mistrz w pride, zwycięstwo z Fedorem, epic fight z Shogunem, KO na Bispingu, Babalu, Cavalcante i pozostałe, jest potencjał. Tylko trzeba by trochę przyćmić tę ostatnią jego walkę z machidą

Wyciskania wyrzuciłem całkiem, a przód barku katuje unoszeniem talerza z dropsetem, pali ładnie i daje również efekty. Ale zrobię jak mówisz, wyrzucę podciąganie sztangi zamienię to na wyciągu/hantlami i zobaczymy jak będzie. Bark jest systematycznie rozciągany mam nadzieję, że to też pomoże. Dzięki za pomoc :-) Zmieniony przez - wojtekpab w dniu [...]

ładnie się to prezentuje, sog za projekt i pracę :-)

xzaar77 - progres mega, jest bardzo ładnie. Szkoda że nie wziąłeś udziału w konkursie krata na lato byłbyś w czubie jak nic. W wolnej chwili przejrzę dziennik i może coś podbiorę da siebie ;-).